Incluso si su trabajo no lo aleja demasiado de su hogar, el estrés del exceso de trabajo puede afectar la forma en que interactúa con las personas. Tendrá menos tiempo para desarrollar relaciones con sus amigos, su pareja y, como ya hemos comentado, sus hijos. Con los niños, debe estar disponible para ellos y brindarles orientación. Sin embargo, también es importante comprender y reconocer los efectos que las relaciones no saludables tendrán en ti, y te mereces un tiempo para ti de vez en cuando. [source: Weiss].
Cuando tienes menos tiempo para ti mismo, aumenta la tendencia a descuidar actividades saludables como el ejercicio y el sueño. Si tiene que hacer malabarismos con otros compromisos para programar tiempo para sus pasatiempos, probablemente lo disfrutará menos e incluso puede causarle estrés adicional. Una forma de evitar esto es pensar en su tiempo privado como una relación y tratarlo como trataría a sus otras relaciones. [source: Rauh].
El estudio del Instituto de Familias y Trabajo informó que las personas que se sienten sobrecargadas de trabajo son más propensas a resentirse con sus compañeros de trabajo y mucho más propensas a resentirse con sus empresas. [source: Families and Work Institute]. Si lo único en lo que puede pensar es en lo que preferiría estar haciendo, el trabajo no parecerá gratificante y estará menos motivado para ascender en la empresa o asumir nuevos desafíos. Estas cargas mentales probablemente se mostrarán en su actitud, lo que puede frenarlo o incluso llevarlo al desempleo.
Los estudios muestran que los empleados cansados y estresados son menos productivos, tienen mayores costos de atención médica y ponen en peligro la seguridad en el lugar de trabajo [source: Families and Work Institute]. La buena noticia, sin embargo, es que hay empresas que reconocen la sólida inversión de tratar bien a sus empleados. Varias revistas y sitios web clasifican a las empresas según las presentaciones de los departamentos de recursos humanos y las nominaciones de trabajadores satisfechos. Hemos resumido algunos de los beneficios aquí, especialmente los más relevantes para las familias de padres que trabajan, y puede buscar en línea según sus prioridades, incluida la industria, la ubicación y las ventajas específicas.
¿Listo para hacer algunos cambios? En la página siguiente, discutiremos estrategias para comenzar el acto de equilibrio.