La fruta es buena para los niños (y también para los adultos), pero las bebidas de frutas no lo son. De hecho, las bebidas de frutas no son más que refrescos sin gas con piel de cordero. Contienen poca fibra y pocos de los nutrientes originales de la fruta, especialmente si están etiquetados como «cóctel de jugo», «con sabor a jugo» o «bebida de jugo».

Incluso el jugo de fruta 100 por ciento no es una buena opción. Claro, tiene vitaminas y antioxidantes, pero una porción puede tener tanta azúcar como una barra de chocolate. Algunas bebidas de jugo carbonatadas pueden tener hasta 6 cucharaditas (30 mililitros) de azúcar, más que algunos refrescos, con ácidos alimentarios que pueden hacer que los dientes de un niño funcionen rápidamente. ¿Quieres disminuir el impacto? Mezcle agua y jugo para ofrecer el sabor mientras alivia los efectos nocivos.