La adolescencia es una época de gran crecimiento y cambio para sus hijos adolescentes. Si siguen una dieta bien balanceada de tres comidas saludables al día que incluyen una variedad de frutas y verduras frescas, productos lácteos, carne, pescado, nueces y granos integrales, probablemente no necesiten tomar vitaminas, a menos que tiene otros problemas médicos. Si, por el contrario, sus hijos adolescentes se saltan el desayuno con frecuencia, no comen de acuerdo con la dieta ideal o sufren un trastorno alimentario, es posible que desee consultar a su médico acerca de la necesidad de suplementos vitamínicos.

Si su hijo adolescente es vegetariano, es posible que necesite elaborar una dieta que complete las vitaminas y minerales que faltan y que generalmente se encuentran en la carne. Por ejemplo, las mejores fuentes de zinc y hierro se encuentran en la carne, el pescado y el pollo. Si sus hijos adolescentes están dispuestos a comer frijoles, nueces, semillas y vegetales de hoja verde como la col rizada, pueden obtener algo de zinc y hierro de esa manera; pero si no están interesados ​​en una comida tan exótica, es posible que deban obtener sus minerales a través de píldoras. Los veganos (vegetarianos estrictos que ni siquiera comen productos de origen animal, como huevos o productos lácteos) corren el riesgo de no tener suficiente vitamina B12, que es necesaria para la fabricación de glóbulos rojos.

Debido a los horarios y la dieta erráticos de muchos adolescentes, a menudo tienen niveles bajos de calcio y vitamina D, hierro, zinc, vitamina A, vitaminas B, vitamina C y ácido fólico. Los adolescentes que consumen muchas bebidas carbonatadas pueden tener demasiado fósforo en sus cuerpos, lo que desequilibra el calcio. Si se prescribe un multivitamínico o suplementos, asegúrese de que contengan el 100 por ciento de la USRDA (cantidad diaria recomendada en los EE. UU.) de cualquier vitamina y mineral que les falte; pero su adolescente no debe tomar más que eso, ya que demasiadas vitaminas y minerales solubles en grasa pueden acumularse en el cuerpo con resultados tóxicos.