Puede ser difícil apegarse a los cambios en el estilo de vida, incluso cuando tiene una meta importante que alcanzar, como ponerse un bikini en su luna de miel. Por supuesto, probablemente comience cada día con mucha determinación. Y luego huelgas de hambre.
La verdad es que es difícil pensar con claridad cuando el estómago pide comida y, para algunas personas, los batidos de reemplazo de comidas no parecen satisfacer por más de una hora o dos. La cantidad de líquido no distiende el estómago de la misma manera que lo haría una gran comida de alimentos sólidos, así que trate de engañar a su barriga. Beba un vaso de agua de 8 onzas con cada batido de reemplazo de comidas.
Además, asegúrese de no pasar demasiado tiempo sin comer. Debe dividir su ingesta en cinco comidas pequeñas al día. También puede agregar frutas o verduras bajas en calorías. La fibra te ayudará a sentirte lleno; solo recuerde incluir las calorías adicionales en su conteo diario general.
Aunque generalmente está bien consumir batidos de reemplazo de comidas durante una fase de pérdida de peso (incluso si toma varias semanas), los batidos son una solución a corto plazo. A largo plazo, los batidos de reemplazo de comidas pueden causar problemas intestinales debido a su escaso contenido de fibra y, debido a que no está comiendo alimentos integrales, corre el riesgo de agotar los nutrientes vitales.
Como con cualquier cambio en la dieta, el equilibrio es clave. Por lo tanto, durante su única comida «adecuada» cada día, incluya cereales integrales, proteínas magras, frutas y verduras para que el cuerpo funcione correctamente. Con estas estrategias, estará listo para el día de su boda y más allá.